?

Log in

No account? Create an account

Моя стодневка

Немного у вопросу геймификации мозга))
Есть мнение, что если рассказать о каких то планах, то это повышает мотивацию. Мол, если сказал (читай запостил в соц сеточки), то придётся делать.
Так вот, я тут внезапно вписалась в проект 100-дневка воркаут.
Я уже давно хочу начать более менее стабильно тренироваться, но последний раз, когда я делала это на регулирной основе был аж в начале 17 года (когда я ходила на пилатес и релакс йогу, но скорее с целью разгрузить голову и мысли). Потом я постоянно болела. Так много, часто и жёстко, как тогда, я не болела наверное никогда во взрослой жизни. Только вроде бы выздоровеешь, проходит пара-тройка недель и опять все по новой. Не знаю уж что тому виной - в целом снижение иммунитета, нервы, хронический недосып, кормление грудью фиг знает.
Дальше я пробовала заниматься понемногу дома, сама. На зал нужны деньги, а главное туда надо ходить. Это значит плюс ещё время на дорогу туда, на дорогу обратно, переодеться до, после. Плюс ещё там люди - голые тётки с их телесами в раздевалке. Когда я ходила по гостевому абонементу от Инны в ворд класс, сходила я от силы два раза. Дальше заболела, а после болезни так и не смогла заставить себя туда снова ездить.
Сейчас популярны различные дистанционные программы, когда выкладывают всякие задания и ты их делаешь. Знаю, что Ира тренируется с бешеной сушкой. Она кстати выкладывала свои тренировки в сториз и это несколько мотивирует. Особенно, когда Антон (Ирин муж) начал заниматься вместе с ней. Думаешь, ну уж если Антон то смог, то я тем более смогу.
Но проблема этих программ (помимо того, что они зачастую убийственные) в том, что они платные. А это минус бабло. Особенно будет обидно, если сольешься на середине.
А тут случайно наткнулась на объявление о том, что 23 сентября стартует этот проект. Я в прошлом году видела это же объявление, но тогда не очень правильно поняла как это будет происходить и поэтому не стала записываться.
А сейчас решила "почему бы и да" и записалась.
Проект абсолютно бесплатный. В целом, не требует никакого дополнительного оборудования кроме турника и подходит всем (если нет противопоказаний разумеется).
Каждый день выкладываются информационнве посты. Первые несколько недель программа не меняется и посты носят скорее общеобразовательный характер - про технику упражнений, про питание и всякое прочее. Помимо подписки на сайте можно также скачать приложение и отмечать там прогресс и тренировки, что я как раз и делаю в силу своего удобства. Со временем, я окончательно перебралась в приложение и для общей статистики по сути "слилась" (айфоноверсия синхронизирует приложение с сайтом, андроид - нет). Но статистика это не главное, главное продолжать делать.
Правда на сайте существует один глобальный косяк)) Не смотря на то, что массовый старт был 23 сентября, при регистрации сайт начинает считать, что оно настало сразу после неё. Независимо от того, когда ты регишься)) Таким образом, числа 19 мне стали открываться посты и видосики "сегодня 23 сентября". Собственно в эти дни в Москве была почти летняя погода и я начала заниматься на несколько дней раньше (с мыслью вдруг погода испортится и тогда я вообще не начну). Так и получилось - аккурат в начале программы погода испортилась.
Занимается каждый сам где хочет. Помимо этого есть форум, где при желании можно искать компанию и периодически объявляются массовые сборы (на которые я не ходила ни разу). И в лучших традициях - чатик в телеграме.
Сначала занималась я на школьном дворе. По близости ещё есть площадка воркаут рядом с поликлиникой, но она не очень комфортная. В том плане, что находится в проходимом месте. Но постепенно мы почему то перебрались туда. Есть ещё старая советская площадка во дворе, но она без покрытия, а отжиматься от земли не очень приятно (можно ещё от брусьев, что очень сложно или от лавочки, что выглядит несколько забавно). Ещё на районе есть в народном парке и москворецком пип, но там я пока не пробовала заниматься. Пока было тепло и светло, если Настя рано засыпала, и погода была хорошая я на велике ездила до косы под щукинским мостом и делала тренировку там на площадке. Там красиво и живописно)) Но сейчас уже холодно и темно =) В посёлке у мамы площадок раньше не было, но в начале сентября построили одну (то ли на волне выборов, то ли просто запланировано было), поэтому там я тоже занимаюсь. Кстати, та площадка мне нравится больше всего пока.
Первые дни начинаешь с минимального числа повторений (поэтому подходит даже новичкам) и дальше постепенно начинаешь прибавлять (в первом инфопосте расписано как и по какой схеме это делать).
Подтягиваться я, к слову, не умею вообще. Что же делают в такой ситуации? Заменяют облегчённой версией упражнения - подтягивания с опорой (или их ещё называют австралийские) или подтягивания на брусья. Для этого нужна низкая перекладина или брусья. Раньше я делала австралийские подтягивания, сейчас чаще подтягиваюсь вниз на брусья, потому что кроссовки стали скользить (может от холода и сырости, может подистерлись фиг знает).
Точно так же можно заменять обычные отжамания на отжимания с колен. По правилу 2Х - облегчённый упражнения нужно делать в количестве в два раза большем, чем обычных.
В первый день все начинают одинаково с самого простого 1 подтягивания, 2 приседания, 2 отжимания, 2 приседания 4 круга с минимальным отдыхом. Соответственно вместо 1 подтягивания я делала по 2 с опорой. Дальше каждый сам прогрессирует в своём ритме. 5 дней делаешь, день растяжка, день отдых (можно разбивать их как нравится 3-1-2-1 например или вообще 3-1-3-1) Первые дни вся тренировка с разминкой вначале и немного потянуться в конце занимала у меня порядка 20 минут. Каждые три недели прибавляется по одному кругу, в середине стодневки блок упражнений должен смениться, там круги меняются на поочерёдно. Но к середине программы вся тренировка стала занимать порядка 40 минут, если делать по подходам, то время ещё возрастет, а это минус мотивация. Поэтому по принципу "лучше делать, чем не делать", я продолжила делать круги. Тем более в одном из инфопосты как раз сказано, что если нагрузки хватает, то можно ничего не менять.
Ещё предлагается перед началом и в конце сделать замер максимумов, чтобы отследить свой прогресс. По подтягиваниям - 0)) Отжимания - 15,приседания - 50. Ещё предлагается сделать фоточки и взвеситься. В середине подтягивания снова 0, отжимания намерила 30 (но не уверена в правильности, ближе к концу делала через силу и с небольшой паузой, наверное это неправильно), приседания 100. Как оказалось, в таком большом количестве повторений самое сложно это не мышечная усталость (силы делать ещё оставались, ноги не так устали), а выносливость - начинает не хватать дыхания и вотэтовотвсе.
Так вот, про занятия. Изначально я стеснялась очень сильно. Думала, как это, я выйду, начну делать, рядом будут ходить люди. Или я приду на площадку, а там уже кто то будет. Они будут видеть, что я делаю. Через какое то время все эти предрассудки ушли. Один раз немного выбесило только, когда я делала упражнение, пришла какая то маленькая девочка и начала пытаться залезть на перекладину, где я подтягивалась. Но это издержки воспитания, что поделать. Когда я продолжила делать, попросила её ненадолго освободить мне место и она почему то ушла вообще с этой площадки.
Иногда я ещё брала с собой Настю в качестве группы поддержки. Мне это придавало немного уверенности, а ей было весело побегать вокруг.
Сейчас я уже понимаю, что в первую очередь эти площадки для того и существуют, чтобы на них занимались. И никто там ни на кого внимания не обращает. Или, если несколько человек уже есть, то часто могут поздороваться, когда приходят.
Один раз только была немного грустная история. Я делала упражнения на площадке в парке и в какой то момент ко мне подошёл делушка и начал со мной разговаривать. Ну и как то разговорилась немного с ним, думаю, может одиноко ему или что ещё. А потом оказалось, у него была годовщина смерти сестры и он в этот день ездил на кладбище. Угостил меня конфетой и попросил её помянуть.
И про геймификацию же. Где то на тридцатый день я думала слиться, тк вытаскивать себя на тренировку стало все тяжелее и тяжелее. То я заболела и немного пропустила, то мы уезжали в парк птиц, это все выпадало, а после перерыва начинаешь думать "может ну его"
А тем временем дошла уже до середины)=) В приложении, если пропускаю один день, то ставлю его как день отдыха. Если пропускаю больше, то как бы делаю паузу в нумерации.
Я так понимаю, следующий старт будет весной и наверное надо будет опять записаться. Упоминание желания или обещания в соц сеточках повышает же мотивацию, а в тёплое время года и светлое время суток как раз проще себя вытащить =)
И в качестве иллюстрации ещё осенняя фоточка.

Про слонов

Когда то давно много много лет назад читала книжку по созданию пользовательких интерфейсов =)
Она была достаточно узконаправленная, но в ней было несколько принципов, которые применимы почти ко всему в жизни, в особенности к любой крупной задачи. 

Так вот, книга называлась "Как помыть слона"))) 
При мытье слона возникает ряд проблем.
Во первых, слон же большой, поэтому пока его моешь с одной стороны, с другой он может начать снова пачкаться. 
Во вторых, кожа слона такая неравномерная, негладкая, мыть её сложно, отмывается тяжело. 
В третьих, слон какого то такого цвета - непонятно серого. Издалека даже и не понять чистый он или грязный. А иногда даже и вблизи не понять на сколько он чист. 

Собственно основное при мытье слонов это в какой то момент решить, что слон уже достаточно чист и вовремя остановиться. 


Небольшой апд из комментов.
Read more...Collapse )
Нарочно не придумаешь

-Как звали Женину (это бабушка) маму?
-Алла.
-А где она сейчас?
-Умерла.
-У Жени теперь только одни подруги остались?
-Да.
-А почему они не умерли?
Из серии что это было?
Прохожу мимо дома с памятной доской. На ней какая то надпись. Стоит паренёк с листиком и карандашом и копирует с неё буквы.
Зачем? Ему нужен этот шрифт? Для чего интересно. Подойти и спросить постеснялась.
Как то так совпало, что за последнее время несколько раз ужинала в шоколаднице. То перед театром, то ещё перед чем то. Так я обычно ем в кафе типа столовая, дабы не ждать счёт, заказ и вот это вот всё, а просто пришёл, поел и ушёл. Но тут шёл дождь и я прыгнула в ближайшую дверь "поесть".
В моем представлении это такая демократичная кофейня с даже не знаю какой целевой аудиторией.
И вот что меня удивило - как то так совпало, что постоянно за соседними столами сидели люди, у которых скажем так деловые встречи.
То какие то риэлторы обсуждали систему обучения новых сотрудников. То какие то мужчины в пиджаках сидят и обсуждают какие то договоры, подрядчиков, презентации, заказ-наряды. Прям такие "Так, что у нас следующим пунктом? Переходим к следующему вопросу" Все вопросы обсудили, после чего каждый уткнулся в свой девайс и сидят работают.
Если честно, это место у меня ну никак не ассоциациировалось с деловыми встречами)) Хотя может редко в это время попадала? Ведь подобные "соседи" со мной попадали примерно в одно и тоже время в районе шести вечера.

Nov. 2nd, 2018

Наверняка многие слышали анекдоты про папу, отводившего ребенка не в тот сад или забирающего не того ребенка в чужой обувке.
Но иногда это бывает и в жизни ))
Настя сейчас ходит на какие то занятия. Обычно ее отводит бабушка (как инициатор всей этой затеи. Но вчера она не смогла и повел Слава.
Приходят. Они увидели как дети построились и пошли за преподавателем. Настя тоже построилась и пошла. Села за парту и стала там заниматься. Слава подумал, наверное она знает кто преподаватель, но... Через несколько минут ее выводят из класса со словами "Вы отвели ребенка не в ту группу" ))

Увидев однажды что то ужасное, потом это уже не развидеть))
Как то на каком то из своих выступлений Дональд Трамп сказал, что у женщин п...да вместо мозгов. После чего американские феминистки решили выступить с демонстрацией. Так появилась акция "pussy hat". Дословно - шапка-пися. Мол, они решили ему наглядно продемонстрировать как это, когда п...да вместо мозгов. В качестве изображения полового органа они взяли достаточно традиционный узор, напоминающий листик или ромбик.
Всё бы ничего, но после этого мне в каждом свитере с этим узором мерещатся половые органы))

Последнее время по наводке jimmyab смотрим фильмы из цикла советская империя. Больше всего понравились про метро, хрущевки и останкискую башню. Чуть меньше про всякие ГЭС и другие масштабные стройки, но я ещё не все посмотрела =)
Кстати, по фильму не очень понятно когда его снимали (или показывали). Потому что вроде все так одеты странно (кажется, что не очень современно), а в той записи, что я смотрю внизу бегущая строка с новостями и там какие то войны в Сирии, выборы в ближневосточных республиках, очередной п*тин, но курс при этом старый. Неужели все это так давно тянется?
Так вот, возвращаясь к самому фильму. Из серии про хрущевки. Занятный факт, что от архитекторов требовали максимальной экономии. И самая некачественная серия это К7, где автору удалось прям максимально выполнить эту задачу. Но стены там были тончайшие, а под крышей скапливался конденсат из за чего по дому пошли трещины и спустя два года серию эту сняли с производства. Но постороенные дома так и стояли до наших пор. Было много пятиэтажек этой серии по всей Москве - в Кузьминках, в Тушино, много где. А после того как в Москве снесли все ветхие пятиэтажки и переключилась на реновацию, дома серии К7 остались где то до сих пор в Подмосковье. Архитектором, спроектировшим эту серии был Лагутенко, догадайтесь чей дедушка =)
И больше все мне из всего цикла понравился фильм про метро!
Как начинали строить метро в Москве? В тридцатых годах были спроектированы первые две ветки. Но авторов отстранили и проект закрыли. А буквально через год Москва встала в мегапробке. Из трамваев, авто, лошадей и всего чего только можно. Метро возобновили. Авторы уже другие, но проект почти тот же.
Сначала метро начали рыть, выписанные из Донбасса шахтёры. По привычной технологии. Но что то пошло не так - грунт совершенно другой, разведки никакой не было. Встала проблема плывунов - подтопления грунтовыми водами. Поэтому из Англии был куплен метропроходческий щит и рыть стали по более привычной нам технологии.
Почему московскре метро такое красивое и нарядное?
С деньгами и ресурсами в то время было проблема. Хотели облицовывать станции плиткой. Но советское керамическое производство было не в состоянии обеспечить нужным количеством плитки. Поэтому решили сделать отделку из мрамора. Этого то добра полно Оо
Или про павильон станции арбатская. Сверху он напоминает пятиконечную звезду. Но этого никто не видит, тк видно то это только сверху. Но строили его ещё более феерично. Построили в одном месте. Не понравилось. Построили в другом месте. Тоже не понравилось. И только с третьего раза построили там где надо. А там рынок. Крытый, типа пассаж. И стали строить прям посреди рынка. Но рынок при этом не разбирали (вдруг ещё куда вздумается перенести). Разобрали только убедившись, что павильон там и остаётся.
В фильме подробно рассказывают про строительство метро в военные годы. А дальше уже не так интересно - разоблачение культа личности, борьба с украшательством, вследствие чего однообразные типовые павильоны и станции, отличающиеся лишь цветовым оформлением.
Сейчас начала смотреть про родину-мать. Тоже интересно. Например, для проекта статуи, тогда ещё не родины-матери, а просто монумента в честь победы в сталинградской битве, был объявлен всесоюзный конкурс. Эскизы присылали как архитекторы, так и простые солдаты. Но в итоге выбрали работу Вучетича, который в этом конкурсе не участвовал. И уже был утверждён проект "родина-мать встречает сына" из двух фигур, начато финансирование, все посчитал и утверждено. И тут автор решил, что это все не то, война то ещё не окончена, встречать сыновей пока рано и приносит новый эскиз, едет в Москву, убеждает правительство в верности своей идеи и этот вариант стал уже окончательным.
Изначально статуя должны была быть тридцатиметровой, но надо же догнать и перегнать, поэтому её решили масштабировать и увеличить. А фундамент то рассчитан на старый вариант. Поэтому пришлось "досыпать" курган.

Моя Агата

Какое то время назад показывала в сториз туалетолук свое платье по выкройке vikisews агата.
Сначала я его долго шила. Потом долго не могла сфоткать. Погода на улице не позволяет, а дома вечером так темно, что оно сливается в одно получерное пятно (хотя цвет темно темно бордовый).
Мне очень нравится как получилось, но где то всплывают отдалённые ассоциации с тюркским халатом=)

Read more...Collapse )

Tags:

У меня есть в москве любимый театр. Когда то был момент, что я даже там все спектакли пересмотрела (за исключением одного, но на него очень мало билетов). Находится он недалеко от метро таганская. Студия театрального искусства.

Когда то это был курс одного мастера. А потом они выросли в самостоятельный театр.
Но время идёт, выходят новые спектакли. А в театре я не была уже больше трех лет. Посмотрела афишу - появились спектакли, которые я ещё не видела.
У каждого в Москве свой центр. Когда я жила в Красногорске, мой центр Москвы начинался на Пушкинской или Лубянке (по фиолетовой ветке), в крайнем случае Маяковской. Когда я стала жить в строгино, мой центр стал начинаться на площади революции, в крайнем случае арбатской (но там Знаменка, Воздвиженка, не очень уютные места). И район таганки как то все время выпадает из моего центра. А там очень красиво и атмосферно. Идёшь - тут классицизм, там классицизм.

Так вот, театр находится в здании бывшей фабрики. Внутри все такое в модном нынче стиле лофт - белый нештукатуреный кирпич, какие то металлические перекрытия. Но при фабрике существовал рабочий театр. И сти существует именно в помещении бывшего фабричного, но все таки театра.
Перед входом небольшой вишневый сад. С улицы так сразу его и не заметить. Где то рядом офис яндекса.

Давно давным мы гуляли с Русланом, а на вечер были билеты в театр. И мы тогда уговорили пойти Руслана с нами. Смотрели что то совершенно хрестоматийнейшее, но это было так здорово. А по пути проходили какую то пятиэтажку (она как то затесалась между классицизмом и промышленностью). В одном из окон пятиэтажки был скелет. Нормальный такой скелет, как в фильмах или уроках биологии. Шла и думала "увижу ли я там снова этот скелет". Но нет, со скелетами прошлого на сегодня покончено.
Вместо привычного буфет здесь что то больше похожее на гостиную с диванчиками, шкафами и бальшим длинным столом с разными стульями.

За этим столом всегда в начале стоят корзины с яблоками и все желающие могут ими угоститься (ну или почти всегда - на спектакле "Москва-Петушки" стоит водка)
Смотрела я спектакль "Кира Георгиевна". По повести Виктора Некрасова. Про немолодую женщину-архитектора и разные судьбы вокруг неё. Три мужчины в её жизни. Сами персонажи мне неблизки. Не очень приятна Кира Георгиевна. Не очень понятно, зачем к ней приехал первый муж. И сама история с лёгкой недосказанностью. А так ли? А надо ли? Зачем?
Но сидишь и думаешь о чем то своём. Где то отзывается.
Сам сюжет достаточно прост - у женщины 30е годы мужа отправили в лагеря. Она вышла за другого и спустя 20 лет появляется первый муж. А помимо этого есть ещё и молодой любовник (ну или хотелось бы, чтобы он им был). Всё действие сосредоточен в диалогах. Но эти диалоги и монологи отдельный повод задуматься. И про старенького одинокого художника "Кругом люди, а чувство, что ты один". И про разницу между людьми спустя 20 лет разлуки, когда ты ожидаешь и помнишь его таким, как он был тогда, а у него свой опыт и он уже совсем другой. И про чувства второй жены. И про импульсивность женщины, которая сама до конца не знает чего хочет.
А главное, актёрам веришь!

Profile

tanyasche
tanyasche

Latest Month

November 2018
S M T W T F S
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 

Tags

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by chasethestars